كثيرا منا يعانى من سلوك سئ ويريد ان يغير هذا السلوك . العديد من الاشخاص نصحوك بطرق كثيره ولكن هل مللت من هذه الخطوات والتى غالبا لا تأتى بنتيجه جيده . اذن هذا المقال لك سوف يفيدك كثيرا . سنستعرض فى هذا المقال عشرة خطوات بسيطه اذا قمت بها بدقه سوف تتخلص من اى سلوك لا تريده وتكتسب أى سلوك جديد .
الخطوه الاولى :حاول ان تجد مكان جميل وهادئ وليكن سطوح المنزل مثلا او مكان على الشاطئ . اهم شئ ان يكون مكان لن يزعجك فيه أحد لمده لا تقل عن نصف ساعه .
الخطوه الثانيه :
فكر فى أى سلوك تريد ان تكتسبه مثلا الجراءه ، الطلاقه فى الكلام ، الثقه فى النفس ، الموده ، او أى شئ آخر .
الخطوه الثالثه :
تنفس بهدوء وبعمق وفكر فى أى شخص لديه هذا السلوك الذى تريد أن تكتسبه والذى يحوز على اعجابك وتريد أن تصبح مثله . اذا لم تجد أحد تخيل اى شخص فى ذهنك .
الخطوه الرابعه :
اغمض عينيك وتخيل وجود حاجز شفاف وليكن زجاج شفاف مثلا تستطيع الرؤيه من خلاله .
الخطوه الخامسه :
تخيل ان الشخص الذى يحوز على اعجابك او الذى يمتلك هذا السلوك وراء هذا الزجاج . لاحظ جميع تحركاته . لاحظ كيف يتحرك وكيف يتنفس وكيف يتكلم وكيف يجرى وكيف يبتسم ، ببساطه كل شئ . ببساطه لاحظ كافة تحركاته وحللها .
الخطوه السادسه :
تخيل انك بجانب هذا الشخص لتتعلم منه هذا السلوك .
الخطوه السابعه :
تخيل ان الجزء الذى بجانب الشخص قد حله مكانه وانك اكتسبت السلوك الجديد واصبحت راضيا وتمتلك كل ما تحتاجه لاكتساب السلوك الجديد لدرجه انك مقتنع انك اكتسبت السلوك تماما .
الخطوه الثامنه :
تخيل ان هذا الجزء عاد اليك مره اخرى واصبح جزء منك واصبحت انت تمتلك كل ما تحتاجه لاكتساب السلوك اى انك اكتسبت السلوك .
الخطوه التاسعه :
تخيل انك تتعرض لموقف فى المستقبل او بعد هذه الجلسه . انت الان فى احدى المواقف التى كنت تتعرض لها وتحد من سلوكك مثلا اذا كنت خجول من التحدث امام الناس ، تخيل انك امام مجموعه كبيره من الناس ولاحظ كيف ستتصرف بعد ان اكتسبت السلوك الجديد .
الخطوه العاشره :
عندما تكون راضيا تماما عن تصرفك وسلوكك الجديد ارجع للحاضر ببطء وذلك بفتح عينيك .
اذا فعلت هذه الطريقه بدقه فاضمن لك ان تغير اى سلوك سلبى الى ايجابى .
هذه الطريقه مستوحاه من كتاب " قوة التحكم فى الذات " للدكتور ابراهيم الفقى محاضر التنميه البشرية .
