هناك العديد من الفصول والكورسات اليوم لعلاج الغضب والانفعال . ويطمأن المدربين طلابهم بأن الغضب هو رد فعل طبيعى لبعض المواقف وهذا امر طبيعى لا يدعو للقلق . ولكن الغير طبيعى والمقلق هو عدم مقدرتك من التحكم فى غضبك والذى يجعلك تخسر كثير من الناس الذين حولك . حيث انك فى غضبك من الممكن ان تقول اشياء كثيره وتؤذى مشاعر الآخرين دون ان تدرى . اذا كنت انت من هؤلاء الاشخاص الذين لا يستطيعون ان يدبروا امرهم مع الغضب ولا يستطيعون ان يتحكموا فى الغضب فإن هذا المقال لك . يتناول هذا المقال خمسة خطوات او طرق للتحكم فى انفعالاتك . سوف نعرض خمسة طرق تساعدك على التخلص من الغضب فى مده زمنيه بسيطه جدا.
1- تنفس :
قد يبدو هذا الاسلوب شئ تقليدى او شئ طبيعى يقوم به اى انسان . ولكن اذا حضرت اى كورسات او اى شئ آخر فانك سوف تعرف قيمة هذه الطريقه . تكمن جمال هذه الطريقه فى انك تركز على تنفسك فقط وذلك يجعلك تنسى انفعالك فيهدأ . حاول ان تتنفس بهدوء وبطء وذلك يخدع عقلك بان سبب الغضب وانفعال الغضب قد ولى وبذلك تستطيع ان تتحكم فى غضبك .
2- ابتعد عن سبب الغضب :
اذا شعرت ان شئ معين هو الذى يشعرك بالغضب فابعد بعيدا عن هذا السبب . اذا كنت فى جدال مع شخص سوف يغضبك او اغضبك بالفعل وانسحب بسرعه من هذا الموقف والمكان حتى لا تصب بغضبك عليه وحتى تتحكم فى غضبك . وهناك العديد من الصفحات على الانترنت والتى تساعدك على الهروب من اسباب الغضب ومعالجته .
3- طور نفسك وطريقتك فى اداره الغضب :
حاول ان تبحث على طريقه او تستنتج اى طريقه هى التى تساعدك على التخلص من الغضب وادارته . تمسك بهذه الطريقه وحاول ان تطورها بين الحين والآخر . وحاول الهدوء والتركيز على اسباب الغضب والتى تكون معظمها لا تستوجب رد الفعل الكبير الذى فعلته .
4- عد من واحد الى عشره :
هذه الطريقه قديمه وتقليديه ولكنها لها فاعليه كبيره واذا ذهبت الى اى كورس لاداره غضبك سوف تنصح بهذه الطريقه . تكمن هذه الطريقه فى تركيز العقل على العد ونسيان سبب الغضب والاحباط .
5- ابتسم :
اثبتت الدراسات ان الانسان يستطيع ان يخدع عقله وذلك عن طريق فعل اشياء بجسده تخدع عقله . اذا غضبت او حدث شئ يدعو الى الغضب ابتسم ابتسامه واضحه وسوف تخدع عقلك بذلك بان سبب الغضب قد ولى .
1- تنفس :
قد يبدو هذا الاسلوب شئ تقليدى او شئ طبيعى يقوم به اى انسان . ولكن اذا حضرت اى كورسات او اى شئ آخر فانك سوف تعرف قيمة هذه الطريقه . تكمن جمال هذه الطريقه فى انك تركز على تنفسك فقط وذلك يجعلك تنسى انفعالك فيهدأ . حاول ان تتنفس بهدوء وبطء وذلك يخدع عقلك بان سبب الغضب وانفعال الغضب قد ولى وبذلك تستطيع ان تتحكم فى غضبك .
2- ابتعد عن سبب الغضب :
اذا شعرت ان شئ معين هو الذى يشعرك بالغضب فابعد بعيدا عن هذا السبب . اذا كنت فى جدال مع شخص سوف يغضبك او اغضبك بالفعل وانسحب بسرعه من هذا الموقف والمكان حتى لا تصب بغضبك عليه وحتى تتحكم فى غضبك . وهناك العديد من الصفحات على الانترنت والتى تساعدك على الهروب من اسباب الغضب ومعالجته .
3- طور نفسك وطريقتك فى اداره الغضب :
حاول ان تبحث على طريقه او تستنتج اى طريقه هى التى تساعدك على التخلص من الغضب وادارته . تمسك بهذه الطريقه وحاول ان تطورها بين الحين والآخر . وحاول الهدوء والتركيز على اسباب الغضب والتى تكون معظمها لا تستوجب رد الفعل الكبير الذى فعلته .
4- عد من واحد الى عشره :
هذه الطريقه قديمه وتقليديه ولكنها لها فاعليه كبيره واذا ذهبت الى اى كورس لاداره غضبك سوف تنصح بهذه الطريقه . تكمن هذه الطريقه فى تركيز العقل على العد ونسيان سبب الغضب والاحباط .
5- ابتسم :
اثبتت الدراسات ان الانسان يستطيع ان يخدع عقله وذلك عن طريق فعل اشياء بجسده تخدع عقله . اذا غضبت او حدث شئ يدعو الى الغضب ابتسم ابتسامه واضحه وسوف تخدع عقلك بذلك بان سبب الغضب قد ولى .
