بالرغم من ان فرقعة الاصابع من الاممكن ان لا تؤثر على عظامك ولكن طول المده فى ممارسة هذه العاده من الممكن ان يؤدى الى العديد من الجوانب الخطيره والتى من الاممكن ان تؤدى الى زيادة شديده فى التوتر.
ومن اول الاسباب التى تؤدى الى فرقعة الاصبع هو شعور الانسان بالتوتر فتعالوا نتعرف سويا على اساس المشكله وكيفية التخلص من عادة فرقعة الاصابع .+ اساسيات التعامل مع العادة :
1- اكتشف مصدر التوتر :
معرفة مصدر المشكله هى اولى خطوات حل المشكله . من المحتمل ان يكون سبب التوتر القلق من امتحان او الخوف من الاباء والزملاء او الخوف من الرفض .
2- كن على وعى عند فعل هذه العادة :
بالرغم من ان هذه العاده تدل على التوتر الا ان معظم الناس يفرقعون اصابعهم دون شعور الا ان يخبرهم شخص بذلك . فاذا كنت تفرقع اصابعك فحاول ان تعرف فيما كنت تفكر فى هذا الوقت الذى تفرقع فيه اصابعك .
3- تجنب اللوم والنقد :
اذا كنت مما يفعلون هذه العاده فتجنب لوم ونقد النفس لان هذا لا يساعد على التخلص من العاده بل بالعكس فانه يزيد من الضغط عليك وذلك يؤدى الى التوتر وبالتالى زياده فعل هذه العاده لان هذه العاده مرتبطه بالتوتر .
4- حاول ان تجد احد يساعدك :
حاول ان تخبر احد بمشكلتك الى احد اصدقائك او اقاربك لكى ينبهك عند فعل هذه العاده . عندما يراك مثلا تفرقع اصابعك فانه يضع يديه على كتفك فتلاحظ انت ذلك وتعرف انك بدأت فى فعل هذه العاده .
5- اهم شئ وهو ادراك ضرر هذه العاده :
حاول ان تقنع نفسك وتقرأ عن خطورة هذه العاده . فقد اخبرتنى احدى زميلاتى مثلا بانها تؤثر على عظام اليد وانه من الخطأ فرقعه الاصابع .
علاج المشكله :
1- لاحظ عدد المرات التى تفعل فيها هذه العاده .
2- ضع هدف لنفسك وهو التخلص من هذه العاده مثلا فى خلال اسبوع وكافئ نفسك عند كل مرحله من مراحل الهدف .
3- لا تجعل يدك فارغه ولكن املاها باى شئ اخر واجعلها مشغوله مثلا بقلم او عمله معدنيه
4- طرق اخرى سلبيه وهى : وضع عقاب شديد اذا فعلت هذه العاده فانك تعاقب به نفسك .
