تمرين العقله من التمارين الجميله والبسيطه والتى لا تحتاج لأى تجهيزات آخرى حيث تستطيع ان تمارس هذا التمرين على خشبة الباب العلوية وذلك بشرط ان تحتمل وزن جسمك .
طريقة ممارسة تمرين العقله :1- اممسك بيديك فى حافة الخشبه او الماسورة .
2- اجعل رجليك الاثنين مع بعض اى ضمهم على بعض .
3- ارفع نفسك حتى يصل ذقنك الى حافة الخشبه .
4- انزل لاسفل حتى تصبح يديك مستقيمتين .
5- خذ نفسا عميقا وبطيئا .
6- كرر الخطوات السابقة مرتين او ثلاثة .
7- كرر التمرين مرتين او ثلاثة فى الاسبوع.
ملحوظه :
اذا لم تجد عقله مناسبه يمكنك فتح باب المنزل وممارسة التمرين على الخشبة العلويه .
فواذد تمرين العقله :
+ تقويه عضلات اليد .
+ تقوية عضلات الكتف .
+ تقوية عضلات الصدر وجانبى الظهر .
+ تقوية قبضتك واصابعك .
+ تقوية اسفل الظهر .
+ تطوير القدرة على التحمل.
